ParQinson Zondag 13 december 2015

Parkinson, qigong, beweging

dynamische spiraal

Wat gaan we doen?

  1. Met Qigong bewegings- en aandachtsoefeningen meer circulatie, energie en gevoel in je voeten brengen.
  2. Warmer, sterker en soepeler maken van je voet-, enkel-, been- en schouderspieren.
  3. Verstevigen van je balans, stabiliteit en ‘gronding’ (om de kans op vallen te verminderen).
  4. Aandachtig/bewust/meditatief/mindful/ontspannen bewegen en lopen.
  5. Onderzoeken hoe we – ondanks eventuele beperkingen – meer kunnen genieten van beweging en rust (dopamine i.p.v. adrenaline).
  6. Improviserend ingaan op vragen en behoeften van de deelnemers.

Voor wie?

  • Mensen die al Parkinson Qigong beoefenen.
  • Mensen die voor het eerst willen kennis maken met Parkinson Qigong.
  • Partners, vrienden, mantelzorgers of familieleden. Want parkinson heb je niet alleen – de mensen in de omgeving hebben er ook mee te maken. Ook zij hebben meestal baat bij meer beweging & ontspanning. En ze kunnen helpen om de oefeningen te onthouden en samen te doen.

Voor wie niet?

  • Wie niet het verlangen en de intentie heeft om meer & beter te (leren) bewegen, en daar actief  aan te werken.
  • Wie verkouden is, hoestend, grieperig.  Voorkom a.u.b. besmetting van anderen! Herstel eerst helemaal voordat je deelneemt aan ParQinson-activiteiten.
  • Twijfel je of je mee kunt doen (je hebt bijvoorbeeld grote moeite met lopen of communiceren), neem dan contact met me op. Een afspraak maken voor een individuele sessie is altijd mogelijk.

De sfeer?

Absoluut níet deprimerend, zwaar en theoretisch. Maar diepgaand, ontspannen(d), warm, opgewekt, speels onderzoekend, ondersteunend, met humor.

Alle instructies gebeuren op zo’n manier, dat iedereen op zijn eigen manier plezierig kan meedoen. Je leert praktische dingen, die je thuis kunt blijven doen.

De activiteiten wisselen we met gezellige pauzes om bij te praten, ervaringen te delen en te genieten van iets lekkers.

Gaat het vooral om qigong?

Nee, het gaat om de deelnemers.
Qigong (chi kung) methoden gebruiken we als basis: om onze eigen basis goed te leren voelen. D.w.z. de stevige grond onder onze voeten, en het lichaam(sbewustzijn) als geheel.
Dus eerst leggen we de fundering: bewustzijn, gronden, centreren, voelen, ontspannen, coördineren.
Op basis daarvan onderzoeken we hoe we meer beter kunnen bewegen en lopen.
We werken voornamelijk met qigong-oefeningen, maar beperken ons daar niet toe.
Als het zinvol lijkt, putten we vrijelijk uit andere bewegings- en bewustwordingsmethoden.
En… als deelnemer bepaal je uiteindelijk zelf wat je het belangrijkst vindt.

Door wie?

Robberto Bos (ParQinson trainer) en Sylvie Boireau (bewegingstrainer).  René Kuiper (parkinson coach) kan deze keer niet meedoen (wegens griep).

Wat meenemen?

  • Kleding en schoeisel waarin je gemakkelijk beweegt.
  • Een notitieboekje of schrift om eventueel de geleerde, praktische oefeningen en tips in op te schrijven.

Wanneer?

Zondag 13 december 2015, van 10.00 tot 16.30 uur

Kosten?

€ 45,- p.p. contant (inclusief begeleiding, koffie/thee en lichte lunch)

Waar?

In sportzaal en andere ruimten van het Activiteitencentrum Vrouw & Vaart, President Allendelaan 733, 1068 VN Amsterdam-Osdorp. Gratis parkeren, ook bereikbaar met tram 17 en bus 69. Hier vind je de plattegrond.

Twijfel?

Meer informatie nodig? Bel of mail dan gerust. Of lees de ervaringen van parkinson qigong deelnemers.

Aanmelden?

Graag zo snel mogelijk. I.v.m. catering liefst vandaag nog per e-mail.

Geplaatst in Beweging, Chi kung (qigong), Parkinson Chi Kung, Parkinson Qigong, ParQinson Qigong, Workshops, zondagen Getagd met , , , , , , , , ,