ParQinson Zondag 1 nov. 2015

Parkinson, qigong, en de kunst van het lopen

Na enkele algemene parkinson qigong zondagen,
nu eentje met een speciaal thema!

Wat gaan we doen?

  1. Met qigong meer circulatie, energie en gevoel in je voeten krijgen.
  2. Warmer, sterker en soepeler maken van je voet-, enkel-, been- en schouderspieren.
  3. Verstevigen van je balans, stabiliteit en ‘gronding’ (om de kans op vallen te verminderen).
  4. Aandachtig/bewust/meditatief/mindful/ontspannen lopen.
  5. Lopen met “heel je lichaam” – niet alleen met je benen, maar ook met je heupen & schouders…
  6. Snelwandelen om GDNF (groeifactor) in je hersenen te vermeerderen en parkinsonverschijnselen te verminderen (gebaseerd op de ideeën van John Pepper’s “Reverse Parkinson’s Disease”).
  7. Mogelijkheden om je lopen afwisselender, interessanter en leuker te maken.
  8. Loopoefeningen leren voor thuis – gewoon in je woonkamer.
  9. Korte meditaties om rust, ruimte, ontspanning en plezier te ervaren.
  10. De instructies gebeuren dusdanig, dat iedereen op zijn eigen manier plezierig kan meedoen. Je leert praktische dingen, die je thuis kunt blijven doen.

Voor wie?

  • Mensen die al Parkinson Qigong beoefenen.
  • Mensen die voor het eerst willen kennis maken met Parkinson Qigong.
  • Mensen die John Pepper’s “Reverse Parkinson’s Disease” seminar volgden (of zijn boek lazen) en ermee verder willen.
  • Partners, vrienden, mantelzorgers of familieleden. Want parkinson heb je niet alleen – de mensen in de omgeving hebben er ook mee te maken. Ook zij hebben meestal baat bij meer beweging & ontspanning. En ze kunnen helpen om de oefeningen te onthouden en samen te doen.

Voor wie niet?

  • Wie niet het verlangen en de intentie heeft om meer & beter te (leren) lopen, en daar actief en gedisciplineerd aan te werken.
  • Wie verkouden is, hoestend, grieperig.  Voorkom a.u.b. besmetting van anderen! Herstel eerst helemaal voordat je deelneemt aan ParQinson-activiteiten.
  • Twijfel je of je mee kunt doen (je hebt b.v grote moeite met lopen of communiceren), neem dan contact met me op. Een afspraak maken voor een individuele sessie is altijd mogelijk.

De sfeer?

Absoluut níet deprimerend, zwaar en theoretisch. Maar diepgaand, ontspannen(d), opgewekt, speels onderzoekend, ondersteunend, met humor, puur praktisch.  De activiteiten wisselen we met gezellige pauzes om bij te praten en ervaringen te delen.

Wat heb je eraan als je John Pepper’s seminar al hebt bijgewoond? Wat is de toegevoegde waarde?

Tijdens zijn seminar gaf John een presentatie voor 100 mensen, veel pratend, met wat korte demonstraties. John adviseerde vooral bewust en snel te gaan wandelen, vooral om de groei van GDNF te bevorderen.

Maar met parkinson bewust, comfortabel en effectief snel wandelen – zonder blessures op te lopen – blijkt voor velen nog een hele kunst. Daarom praten we tijdens de komende ParQinson Zondag weinig, maar doen we veel praktische oefeningen.

Eind september/begin oktober trok ik een week lang met John Pepper op en bespraken we uitgebreid zijn aanpak. Hij gaf een aantal persoonlijke coaching sessies, die ik allemaal bijwoonde. Om te zien hoe hij mensen met parkinson beter leert lopen, bewegen en functioneren. Daardoor ben ik op de hoogte van allerlei details die niet ter sprake kwamen tijdens zijn seminar. En die je in zijn Engelstalige boek ook niet makkelijk terugvindt.

Bovendien heb ik veel ervaring met looptraining volgens andere methoden (uit qigong, tai chi, Feldenkrais, e.d.). En met training om je evenwicht te trainen. Bovendien assisteert zondag mijn vrouw Sylvie: een ervaren fitness/bewegingstrainer.

De toegevoegde waarde: veel praktische oefeningen – waar je thuis mee aan de gang kunt. Persoonlijke aanwijzingen bij problemen en uitdagingen. Plezier. Ontspanning.

Gaat het vooral om snelwandelen of vooral om qigong?

Qigong als basis. Daarmee eerst in rust leren gronden, centreren, voelen, coördineren. Dan onderzoeken hoe je gecentreerd, bewust en ontspannen kunt bewegen, en langzaam lopen. Daarna hetzelfde tijdens lopen met normale snelheid. Dan pas snelwandelen (voor wie het wil). Beide methoden passen mooi bij elkaar, dus integreren we ze. En als deelnemer bepaal je zelf wat je het belangrijkst vindt.

Door wie?

Robberto Bos (ParQinson trainer), en Sylvie Boireau (fitnesstrainer) begeleiden de dag. Georganiseerd in samenwerking met René Kuiper, parkinson coach.

Wat meenemen?

  • Een rechte stok o.i.d. van minstens 85 cm lang. Bijvoorbeeld een wandelstok, Nordic stok, bamboestok, pvc buis, of dunne lat. Om te gebruiken bij het oefenen.
  • Kleding en schoeisel waarin je gemakkelijk beweegt.
  • Kleding en schoeisel waarin je warm genoeg blijft als we bij droog weer ook buiten oefenen op de binnenplaats.
  • Een notitieboekje of schrift om eventueel de geleerde, praktische oefeningen en tips in op te schrijven.

Wanneer?

Zondag 1 november 2015, van 10.00 tot 16.30 uur

Kosten?

€ 45,- p.p. contant (inclusief begeleiding, koffie/thee en lichte lunch)

Waar?

Activiteitencentrum Vrouw & Vaart, President Allendelaan 733, 1068 VN Amsterdam-Osdorp. Gratis parkeren, ook bereikbaar met tram 17 en bus 69. Hier vind je de plattegrond.

Twijfel?

Meer informatie nodig? Bel of mail dan gerust. Of lees de ervaringen van parkinson qigong deelnemers.

Aanmelden?

Graag zo snel mogelijk. I.v.m. catering liefst vandaag nog per e-mail. We hebben nog plaats voor 2 personen.

Geplaatst in Workshops Getagd met , , , , , , , , , , , , ,