Audio: Geleide meditatie – rusten op/in ondergrond & achtergrond

Door Robberto Bos

Een 12 minuten durende geleide meditatie. Om zittend te beoefenen. Of staand (als je gewend raakt aan staande qigong).

Doel: bewustwording of mindfulness van de – altijd aanwezige – ondergrond en achtergrond.

Zit je vooral in je hoofd, dan heb je weinig contact met je ondergrond. Vluchtige gedachten en gevoelens vliegen alle kanten op. Onrust. Zorgen. Drukte. Je kunt jezelf bewuster maken van de ondergrond. Dan kun je ontdekken dat die meestal heel betrouwbaar aanwezig is. Als basis of fundering, waarop je kunt bouwen en vertrouwen. Dat kan stabiliteit, degelijkheid en rust geven. Waarin je zelf niks hoeft op te houden. Spanning los laten gedragen zijn. Een gevoel van gedragenheid. Wat er ook gebeurt van binnen.

Zit je vooral in je hoofd, dan heb je weinig contact met je directe achtergrond. Dat kan heel onveilig voelen. De meest directe omgeving van je lijf is de lucht, de ruimte eromheen. Dat is de achtergrond, de “omgrond” die altijd aanwezig is. Die omhult je lichaam, omvat je, raakt je aan. Het bewustzijn daarvan kan je meer rust en ruimte geven.

Ervaar het maar: kun je hiermee meer rust en ruimte ervaren?

Geleide bewustwording van ondergrond en achtergrond

Geplaatst in Audio, Geleide meditatie Getagd met , , ,